孕期补充DHA的黄金时间

来源：e贝网

在怀孕期间很多妈妈为了补充DHA会选择多吃鱼，但是怀孕一闻到鱼腥味就想吐怎么补充DHA呢，下面本网小编就来说说：孕期补充DHA的黄金时间。

吃保健品来补DHA好吗

食补是最佳的途径。DHA的最佳食物来源是富含脂肪的深海鱼，例如三文鱼、金鱼、银鳕鱼、沙丁鱼和鲱鱼，每周最好食用2~3次;位于食物链底层的小型鱼类含有的毒素较少，一般来说更为安全，例如鲶鱼、小虾、野生三文鱼、绿鳕和金鱼。其次是贝类，而坚果核桃中含有的α-亚麻酸也可以在人体内转化为DHA。

怀孕一闻到鱼腥味就想吐

若您现在对鱼腥味反感，平时可以吃些坚果核桃，每天饮用两杯含高水平DHA的孕妇奶粉。

孕期补充DHA的黄金时间

孕2周：脊椎形成、脑组织形成、脊髓、神经系统、眼睛雏形形成

孕3周：大脑原基存在、胚泡形成

孕21周：脑细胞发育第二个高峰期

孕28-30周：胎儿大脑中枢和运动神经发育第三高峰，开始有记忆痕迹和思维能力