奇亚籽的功效与作用 奇亚籽可以生吃吗

奇亚籽可以生吃吗

奇亚籽可以生吃吗，奇亚籽的功效与作用大家知道吗，这是很多人好奇的问题，今天小编来为大家一一解答，首先来看看奇亚籽能不能生吃。

奇亚籽可以生吃。 奇亚籽是鼠尾草的种子，外表和组成与芝麻类似，其主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素和脂肪等，没有什么有毒有害的物质，因此是可以直接食用的。

奇亚籽的功效与作用

奇亚籽的功效与作用：全面营养、提供能量、减轻体重、润肠通便、提高机体免疫力、抗衡衰老、预防心脑血管疾病。

奇亚籽Ω脂肪酸含量为每百克含17.17克。Ω中的DHA、EPA对血液携氧、凝血功能、内分泌、皮肤细胞营养、神经细胞生长等都有重要作用，为多种器官新陈代谢所必须。与鱼油相比，奇亚籽中的Q多不饱和脂肪酸含量更高，且无重金属污染。奇亚籽的味道很清淡，用水泡细细品味还有一种香草的味道。它的口味清淡，适合入汤，做成面包馅、拌布丁、以及作为食品的佐料，它不仅不会改变味道，而且还增加了更多营养。

奇亚籽可以空腹吃吗

了解了奇亚籽的功效与作用后我们来看看奇亚籽可不可以空腹吃呢。

奇亚籽可以空腹食用。 奇亚籽中的主要成分是蛋白质、碳水化合物、纤维素、脂肪等，没有有刺激性的成分，并且奇亚籽中含有丰富的蛋白质和果胶等成分，可以增强胃粘膜的抵抗力，具有一定的防止胃溃疡的作用，因此是可以空腹食用的。

奇亚籽一天可以吃多少

上文已经解答了奇亚籽的功效与作用，那么我们一天可以吃多少的奇亚籽呢。

奇亚籽一次只能食用不超过15克的量。 奇亚籽的纤维素含量很高，食用之后会在肠道中吸水膨胀，食用过多很可能出现腹胀的情况，同时奇亚籽中的蛋白质、脂肪、碳水化合物等成分含量也很高，因此食用过多也会增加消化的难度，导致身体不适。